Маленькие секреты большой активности: чередуйте

Ничто так не увеличивает производительность труда, как – ночь.

Евгений Скворцов

 ночной отдых

Отдых — то, в чем нуждается каждый из нас. Мир устроен из лета и зимы, восходов и закатов, засух и дождей. Все нуждается в отдыхе. Если вечно будет лить дождь, наши земли затопит и нам нечего будет есть. Мы умрем от голода. Если дождя не будет вовсе, поля высохнут и сгорят и мы умрем от голода. Если всегда будет день, наша нервная система не выдержит и даст сбой. Если всегда будет ночь, наша нервная система не выдержит и даст сбой. Если всегда будет зима или всегда будет лето, вся жизнь на Земле встанет вверх дном.

Если бесконечно долго слушать одну и ту же мелодию, она вам надоест. Вы можете слушать ее день, неделю, месяц, сезон, полгода, но обязательно наступает момент, когда песня, или мелодия, от которой вас бросало в дрожь,  вам надоедает. Вам хочется сменить ее. Вы пресытились этой музыкой.

Точно так же действует наш мозг. Он может выдерживать длительные нагрузки, но монотонность его сильно утомляет. Можно сказать, изнашивает. Чтобы работать наиболее эффективно, ему нужны перерывы. Подойдет и обычный отдых, в виде праздного ничегонеделания, однако наилучшим вариантом будет смена деятельности, ментальной на физическую и наоборот. Гармония.

Как вы думаете, почему в школе введена физкультура? Не от праздного «хочу», или потому, что нужно поддерживать хорошую физ.форму. Изначально в приходских школах такой дисциплины, как физическая культура, не было. Были лишь классические науки, которые развивали умственные способности. Позже, с развитием знаний о нашем теле, ученые пришли к тому, что учащимся, помимо умственной нагрузки, нужна здоровая физическая активность. Таким образом дисциплину с физ.нагрузкой ввели в общий курс. Все потому, что во время физической активности напрягается тело, тогда как мозг отдыхает. Верно и обратное — когда напрягается мозг, отдыхает тело. Так лучшим перерывом для умственной деятельности станет силовая нагрузка, а для физических упражнений — упражнения, требующие усиленной умственной работы.

Как известно, мозг лучше работает в охлажденном состоянии. Во время тренировки нашего тела мозг отдыхает от избыточной нагрузки, за счет чего снижается его температура. Помимо того мозг дополнительно охлаждается во время физических нагрузок за счет механизмов теплообмена. Вы могли заметить, что, после длительной пробежки лоб, хоть и потный, кажется очень холодным. Все потому, что холодная кровь от поверхности кожи, в первую очередь, поступает к мозгу, чтобы отдать ему вновь приобретенную прохладу. Это обеспечивает его бесперебойную работу.

Подобно компьютерному процессору, летом мозг «плавится», когда пытаешься что-то делать. Он перенагружается из-за температуры. Именно это дает тот незабываемый эффект деконцентрации и расфокусировки при хоть каких бы то ни было длительных нагрузках. А зимой все наоборот — мозг мыслит трезво, здраво и быстро, так как температура окружающего воздуха охлаждает его.

Занимаясь умственной деятельностью длительное время(около 40-60 минут) делайте небольшие перерывы на 20-40 минут. Смените умственную деятельность на физическую, или просто отдохните. Со временем вы начнете замечать, что после физических нагрузок ваши мысли более ясны, вы быстрее находите ответы требующие обдумывания, быстрее решаете головоломки. Обретя осознание полезности смены деятельности, вы дадите себе второе дыхание. А если превратите это в привычный образ жизни, то повысите качество своей жизни в разы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*